米饭:低蛋白质
玉米:健脾
鸡蛋:护眼明目
1.LOVU造型
2.材料准备:半碗米饭,三根秋葵,一个鸡蛋,一片火腿,半条玉米,一根小青瓜(黄瓜)
3.火腿,青瓜,玉米粒切丁备用
4.架锅清水烧开,加一勺盐,一滴油,把秋葵焯烫熟,备用
5.架锅,加玉米食用油烧热,玉米粒先炒两分钟,再把青瓜丁,火腿丁翻炒均匀七分熟即可
6.再把米饭放入锅中一块翻炒,小火哦,不要炒糊,加食盐一小勺,糖小勺,鸡粉一丢丢,耗油一滴,炒好后装盘备用
7.冷锅冷油,放一个爱心模具(没模具先煎蛋吧,再切造型)然后把蛋打入模具中,小火煎蛋,把火腿片一块煎熟
8.炒好的米饭摆上一个爱心造型,再把秋葵切好,码在爱心炒饭边上点缀
9.火腿片切两个相同爱心,把煎好的爱心鸡蛋放入爱心炒饭的上面
10.再用番茄酱写上几个字母点缀,一盘爱心炒饭完成鸟
11.爱心炒饭,吃了后一整天美到冒泡
这款炒饭其实是学习海上嫁女记上学的,那个王雷帅哥给蔡少芬美女做的宵夜,就是这爱心暖暖的造型,当然他的边上摆的是西兰花,但我觉得颜值没我的高,哈哈