培根:保护神经系统、促进肠胃蠕动、抗脚气
米饭:低蛋白质
1.准备材料。
我拍的材料图都是按使用顺序,请参考哟。
没有培根可以用瘦肉沫。
洋葱跟番茄是必要的,其余蔬菜随意。
没有小番茄大西红柿也行,口感会差一点点,因为水分不同,炒至时间也有差。
2.坐锅中火,加橄榄油。
蔬菜油都可以的,橄榄油更搭也比较健康。
3.不用待油热,把培根放进去翻炒至变色,炒出香味。
4.放入洋葱炒至软。
5.放入胡萝卜粒跟玉米粒,至胡萝卜粒断生。
6.切片小番茄加进去翻炒至变软出汤汁。
7.加入一点现磨黑胡椒,黑胡椒粉也可以。没有就不放,这里不适合白胡椒粉。
8.加入米饭,炒散。这里剩饭比新闷的饭更适合哟。
9.汤汁被米饭吸收差不多了关火,不可以炒到太干,因为还需要入烤箱烤制,没有水分了会很干。
10.盛出装进焗饭专用容器,没有的话建议还是购置一个。也可以用耐高温的深盘,一定要耐高温不然容易裂开哟。
11.铺满奶酪,对对,铺满!操作时我最喜欢这个步骤了,一边想象着一会拔起长长地丝,就会不知不觉哼起歌。
摆好了放入烤箱下层,约160℃烤十分钟。观察一下,奶酪都融化了就挪到上层,烤至有点金色就取出来。
12.激动人心的时刻,开动啦~小心烫哟。拔丝记得拍照哟,发个朋友圈秀一下。哈哈。
一定要先放肉类炒出香味,接着放洋葱吸收肉香,中间放什么不要紧,都断生了放番茄。
用普通西红柿味道差一点,可以放点番茄酱。
每个烤箱多少有一点温度差,我是按照我自己的烤箱温度多次尝试的结果,供参考。烤制时切记烤久了变咖啡色,就不拔丝了。
祝友友们,用餐愉快。