南瓜:低蛋白质
菠菜:平肝
1.南瓜去皮上蒸锅蒸熟
2.用勺子捣成泥,晾到不烫手,放入5g酵母粉,搅拌至酵母无颗粒
3.搅拌好的南瓜泥倒入面粉中
4.活成光滑的面团,盖上保鲜膜,放在温暖的地方发酵至两倍大
5.菠菜焯水,加一点点水榨成汁,加入2g酵母粉,搅拌至酵母粉无颗粒
6.倒入100g面粉里活成光滑的面团(菠菜汁不要都倒入面粉中,面团要活的稍微硬一点)盖上保鲜膜放在温暖的地方醒发至两倍大
7.醒发好的面团是用手指按一下,不回弹就是醒发好了
8.把南瓜面团分成大小一样的剂子,擀平,抹食用油
9.用吸管戳小洞,但不要戳透
10.所有的面饼都戳完
11.卷起
12.开始做玉米叶子,醒发好的菠菜面团,分成小剂子,擀平,用刀轻轻的划道,不要划透,中间切透
13.叶子翻过来
14.玉米放在叶子上
15.捏好叶子
16.玉米翻过来,整理一下叶子
17.整理好的玉米再醒发几分钟,蒸锅上汽后蒸15分钟
18.15分钟过后,不要马上打开锅盖,等三分钟再打开锅盖,玉米馒头就做好了
南瓜一定要蒸的软软的,榨好的菠菜汁不要一下都倒入面粉里,面团不能活的太软。