四季豆:低蛋白质
料酒:低蛋白质
1.先秀秀成品
2.土豆去皮洗净后用切菜器把土豆切花条,切好的土豆条要放入水中浸泡,防止氧化变黑
3.肉末加入少许的香油、胡椒粉、料酒、生抽、生粉抓匀腌渍一会。红辣椒洗净切丝、蒜切末备用、四季豆去头尾及老筋再掰成段后洗净备用
4.锅中倒入适量的油,烧至八成热时下入控水的土豆条,炸至金黄色捞出控油
5.用炸土豆的油继续下入四季豆,炸至豆角微软,呈虎皮状后捞出控油备用
6.锅中留少许底油,下去肉末炒饭变色
7.下蒜末爆香,淋入少许料酒、生抽炒匀
8.倒入炸好的土豆条和四季豆翻炒几下
9.加入生抽、盐、椒盐,轻轻的炒匀
10.最后下红辣椒丝翻炒两下即可出锅
11.装盘
12.成品图
1.土豆切好记得及时放入水中浸泡,防止氧化变黑,也不能泡太久,以免营养流失。
2.炸好的土豆再下去炒会炒软,所以速度一定要快,动作一定要轻
3.四季豆一定要炸熟,否则食用未熟透的豆角会导致中毒。
4.盐尽量少放或者不放,因为加了生抽及椒盐都有盐成份,味道差不多了,口味重的,可以适量加少许盐。