豆腐:解毒
松花蛋:低蛋白质
白糖:低蛋白质
绿杭椒 | 小米椒 |
盐 | |
葱油 | |
辣椒油 | 海鲜酱油 |
1.准备食材。
2.锅内水烧热,将豆腐整块放入焯水二分钟,用水投一下控干,放凉后切成小薄块。
3.松花蛋去壳,一个松花蛋均切成四瓣。
4.绿杭椒,小米椒切成小段,用水冲一下去籽,蒜切成末。
5.将切好的小料放入小碗,将调料汁兑好:放入两勺蚝油,两勺海鲜酱油,半勺香油,半香醋,一勺白糖,一勺葱油, 两克盐,用勺搅拌均匀。
6.烧好热油,倒入小碗,将辣椒和蒜炸出香味儿。
7.再将兑好的调料汁倒入小料里拌均匀。
8.摆盘时,先将豆腐摆入盘子中间。
9. 再将松花蛋逐块放入摆好。
10.用小勺舀出红绿椒,蒜末放在豆腐上,然后将剩余料汁均匀浇在豆腐和皮蛋上面,撒上香葱末即可。
豆腐焯水时间不用大长,热水下锅煮二分钟即可。小米椒用少许米醋泡一下,可减少辣味。