白糖:低蛋白质
1.黄花鱼处理好清洗干净
2.顺着鱼身间隔1.5厘米左右,切直刀深至鱼骨鱼身两面都切好。
3.铺好姜片,抹好料酒腌制20分钟
4.腌制好的鱼,把姜片扔掉,放入热油的锅中
5.将鱼煎至双面金黄
6.捞出备用
7.葱姜蒜分别切碎,干辣椒切小段,香葱小米椒切小段
8.起锅,爆香葱姜蒜干辣椒
9.加入黄花鱼、料酒、生抽、蚝油、白糖、清水
10.中火煮开后转小火,加盖炖煮5分钟。
11.开盖根据个人口味加少许盐,大火煮至汤汁浓稠即可
12.盛出后撒上香葱末和辣椒丁作为点缀
吃的不只是菜,还是满满的胶原蛋白
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