苦瓜:护齿、低蛋白质
1.素炒苦瓜成品图。
2.将所需食材洗净备用,苦瓜去瓤切片。
3.锅烧热后,下入20克食用油。
4.放入姜、蒜爆香。
5.放入切好的苦瓜,翻炒均匀。
6.苦瓜炒至断生,放入一勺李锦记财神蚝油。
7.放入青辣椒,翻炒片刻。
8.放少量的盐和糖,翻炒均匀。
9.一道清爽味美的素炒苦瓜制作完成。
炒苦瓜不必用盐腌制,担心苦瓜会苦,只要炒苦瓜时不加水,加适量的调味品,炒出的苦瓜清香爽口。加适量的糖,不是为了增加甜味,而是起到提鲜的作用。喜欢辣的,可以加入小米椒。
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