米饭:低蛋白质
黄瓜:低蛋白质
胡萝卜:增强免疫力、护眼明目、抗癌防癌
包饭紫菜 | |
沙拉酱 | 盐 |
洋葱末 |
1.米饭里放放入少许的香油和适量的盐拌均匀
2.鸡蛋打散备用
3.煎鸡蛋饼
4.煎胡萝卜条
5.切鸡蛋饼
6.准备好食材备用
7.金枪鱼倒入碗内
8.加入金枪鱼拌料
9.搅拌均匀
10.所有材料备好,准备开始包啦!
11.卷帘用保鲜膜包好,放入紫菜、米饭、苏子叶
12.再放入黄瓜、黄萝卜、胡萝卜、鸡蛋、金枪鱼
13.一边卷起竹帘一边用力压紧
14.切好就可以装盘啦!
15.装盘,可以吃啦!
选择的米饭一定不要太软
胡萝卜煎一下再食用更有营养
金枪鱼罐头一定选择原味的