红萝卜:低蛋白质
土豆:和胃
豆瓣酱:补血、护齿、保护骨骼
1.备料 红萝卜 土豆 切粒
2.蒜拍碎 姜切片 葱切段备用
3.金鲳鱼去内脏 去腮 洗净划两刀
4.起锅 热油 将姜蒜葱下锅翻炒出香味
5.把鱼下锅煎至两面金黄 出锅备用
6.洗锅 再次起锅 热油 把红萝卜 土豆下锅炒香
7.加入2勺豆瓣酱炒出红油后 加入1勺生抽 1勺蚝油 以及适量盐 (豆瓣酱带有咸味 盐要合理控制)
8.再把金鲳鱼下锅 加入适量的水 大火烧开后转小火慢炖至收汁 (期间注意翻面确保全面入味)
9.出锅美美的享受啦