菠菜:润燥
白糖:低蛋白质
1.美美图片来一张。
2.菠菜洗净备用。
3.大蒜切末。
4.调汁:将白糖,鸡精,小麻油,米醋,生抽,味极鲜放入碗中,拌匀。
5.锅内放清水,烧开。
6.锅中滴几滴食用油,将菠菜放入锅中焯水。
7.捞出,放入提前准备的凉开水中浸泡。
8.挤干水分。
9.锅内放油,烧热。
10.将白芝麻,蒜末放入锅中爆香。
11.将佐料倒入碗中。
12.将碗中调好的汁倒入碗中,拌匀。
13.装盘。
14.拍照,美美哒,味道好极啦!
1.孩子上学不吃生大蒜,白芝麻也是生的所以我放锅中爆香。如果可以吃生大蒜,友友可以将大蒜放入菠菜碗中,将油烧热淋上去就可以了。
2.菠菜焯水的时间,我是菠菜变色后就捞出来了。