四季豆:低蛋白质
红萝卜:低蛋白质
鸡蛋:养血
1.四季豆,火腿肠,红萝卜切丁
2.鸡蛋放入适量的盐拌好,大蒜切碎,葱切段
3.四季豆跟红萝卜用开水烫熟(放入适量的油和盐)
4.烫好的红萝卜跟四季豆,过凉水沥干备用
5.锅热放油,把火腿肠煎黄
6.煎好的火腿肠移到一旁,放入蒜末爆香
7.倒入四季豆和红萝卜,加入适量的盐,翻炒均匀,捞起来备用
8.锅内放入适量的油,把剩饭炒至干爽(锅内的饭会有稍微跳起来即可)
9.倒入拌好的鸡蛋,快速翻炒均匀(速度要快,不然容易糊锅)
10.倒入炒好的红萝卜,四季豆和火腿,大火翻炒一分钟
11.撒上葱花,翻炒均匀
12.成品图
炒饭要用隔夜饭,炒出来才会粒粒分明。
把鸡蛋捞在饭里的时候,一定要快速翻炒,避免糊锅,影响口感。
红萝卜跟四季豆先用开水过一下,断生才能去掉豆腥味。
因为饭炒出来的颜色跟味道已经很诱人了,所以不需要再放酱油调色调味了,毕竟调味料吃多了不好。