豆角:低蛋白质
排骨:保护神经系统
花生油:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
1.美味的豆角土豆炖排骨。
2.排骨浸泡10分钟,去除血水。豆角洗净,摘去两头。土豆去皮。准备四个蒜瓣和一块姜。
3.排骨与冷水一起下锅,水烧开后捞起排骨。
4.排骨捞起,所有食材切好备用。
5.锅烧热后,下入20克花生油。
6.将土豆条煎至八成熟。
7.盛起备用。
8.锅内留底油,放入豆角煸炒。
9.煸炒至豆角皮起皱。
10.盛出备用。
11.锅内下入10克花生油,放入排骨。
12.煸炒至排骨略有焦黄。
13.放入15克料酒。
14.放入姜蒜,煸炒出香味。
15.放入5克老抽,15克生抽。
16.翻炒均匀。
17.放入温开水没过排骨。
18.不盖锅盖,大火烧开。转小火炖煮30分钟。
19.30分钟后开锅盖,大火收汁。
20.烧至汤汁浓稠。
21.放入豆角和土豆。
22.翻炒均匀,放适量盐。
23.汤汁快收干时关火。
24.美味的豆角土豆炖排骨就做好了。
土豆和豆角事先煸炒,方便后面快熟。烧排骨的汤汁不要收的太干,因为土豆和豆角要吸收一部分。特别提醒,吃的时候别咬了舌头,因为太好吃了。