苦瓜:护齿、低蛋白质 紫甘蓝:低蛋白质
1.一根苦瓜切成大概1厘米小段,把里面的白囊去干净,放入盐水里泡一会儿去苦味
2.然后煮苦瓜三分钟
3.煮苦瓜的同时我们把紫甘蓝切碎,越碎越好,切好后加点糖搅拌一下
4.摆盘,把苦瓜捞出洗净摆好,把紫甘蓝用勺子放进去
5.调料,为了减少苦味,我们就调下料淋在上面,调料各有所爱吧,我觉得可以放点辣酱进去会更好,味道还好,基本没有苦味
6.这样一盆寓意为苦尽甘来的凉拌菜就做好啦,谢谢
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