鸡腿:保护神经系统
土豆:消肿
青椒:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌
葱花 | |
盐 | |
生抽 | |
老抽 | |
1.准备食材。
2.鸡腿肉洗干净,剁成小块。
3.用清水洗几次去血水。
4.葱、姜、蒜、青红椒切小块,干辣椒切段。土豆去皮洗净切成方块,略剥成圆形,用清水浸泡。
5.锅内放水、加入姜片、料酒,放入鸡肉焯水去浮沫,煮至鸡肉变白后捞出控水。大火把汤烧开,撇净浮沫。把原汤倒出留用。
6.锅内放油,油温热时先放入花椒,大料煸炒,然后放入葱、姜、蒜,干辣椒煸出香味。
7.放入鸡腿肉略炒,然后加入料酒,白糖,生抽,老抽,蚝油,将鸡肉炒上色。
8.加入原汤没过鸡肉,大火烧开后改中小火将鸡肉炖熟。
9.放入土豆炖熟。
10.土豆炖熟后,转大火收汤,出锅前放适量味精,撒入青红椒,关火即可。
11.盛盘。