紫薯:补脾、益气、宽肠通便
红薯:补中益气
小米:清热
1.将紫薯和红薯蒸熟压成泥,藜麦、小米、玉米碎蒸(煮)熟备用。
2.准备好材料,将紫(红)薯泥分别与熟杂粮、燕麦片、牛奶、全麦粉混合,软硬适中。
3.将和好的捏成圆球,中间放入奶酪丝做内陷,散上适量黑芝麻。
4.放入烤箱内上下火,180℃,烘烤20分钟。(该步骤视杂粮球大小和烤箱而异)
5.若担心杂粮球上下两面软硬不一,中途可拿出进行翻转。
6.红薯球步骤与紫薯球步骤一致。
7.外脆里糯的紫(红)薯杂粮球完成。
1、由于紫薯和红薯本身就带有甜味,在做的过程中我没有添加白砂糖,喜欢吃甜的小伙伴可以在和面的过程中加入白砂糖。
2、紫(红)薯杂粮球本身热量不高,若想使热量更低,可不添加内陷。