马兰头:低蛋白质
1.马兰头择洗干净、豆腐切小块、蚕豆去衣取内瓣、淀粉加水备用;
2.马兰头焯水后在冷水里冲洗把水拧干切小段;
3.热锅后放入油(橄榄油最佳),放入马兰头稍微煸炒一下,用油激发它的清香;
4.锅里重新放一点油后放入豆瓣煸炒至变色;
5.加入适量清水烧开;
6.待水开后加入豆腐;
7.待再开时加入煸炒好的马兰头;
8.起锅前加入适量盐就可以了。
马兰头不适合长时间炒煮。
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