米饭:低蛋白质
培根:保护神经系统、促进肠胃蠕动、抗脚气
菜花:和胃
1.菜花洗去浮灰浸泡在加有盐 小苏打 面粉的水中10分钟后冲洗干净 将菜花掰成小朵焯水后盛入盘中待用
2.洋葱切去两头后去皮洗净 留取2大片
3.将洋葱切成小丁放入碗中待用
4.培根取出切成小片待用
5.盛出米饭待用
6.锅烧热后倒入适量植物油 油热后放入洋葱翻炒
7.加入培根翻炒
8.加入菜花翻炒
9.加入米饭继续翻炒
10.将盐 糖 料酒 酱油调到碗中加一点点清水调匀成碗汁倒入锅中翻炒均匀
11.将炒好的饭盛入烤碗中
12.把芝士片铺在饭上
13.放入烤箱170度10分钟 芝士完全融化即可
14.从烤箱中取出 享用吧
菜花一次吃不了 可以按照一顿的用量装入保鲜袋放入冰箱冷冻保存 随吃随取 放入冰箱前要将其洗净焯水才可以