料酒:低蛋白质 酱油:补血、护齿、保护骨骼
1.青砖鱼洗净,用清水把鱼煮熟。
2.把鱼的刺骨去掉,顺便把鱼肉适当的弄散。
3.放少量油,把油锅烧热。
4.放入鱼肉开始翻炒,一直用小火,一边把鱼肉弄散,略干时加料酒和酱油适量。
5.一直翻炒鱼肉,到鱼肉蓬松和金黄色加盐、粮、味精适量,融化调料即可起锅。
6.装盘即可享受,冷却后也可冷藏吃。
切忌不可用不粘锅来炒,一般用铁锅类的为好。放调料的时候,记得先放料酒能去鱼腥味。油锅烧热后一直用小火炒至熟为主。
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