橙汁鳕鱼

橙汁鳕鱼
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健康功效

鳕鱼:护齿、保护骨骼
橙:护齿、低蛋白质
鸡蛋:养血

食材用料

普通面粉 80g
面包糠 80g
柠檬汁 少许
生抽 10ml
白葡萄酒 10ml

橙汁鳕鱼的做法

  • 橙汁鳕鱼的做法图解1

    1.将鳕鱼剔去中间的骨刺,切块,然后用生抽,白葡萄酒,白糖,姜片,葱段腌制20分钟左右。

  • 橙汁鳕鱼的做法图解2

    2.将腌制过后的鳕鱼块,先沾一层薄薄的面粉。

  • 橙汁鳕鱼的做法图解3

    3.之后裹一层蛋液。

  • 橙汁鳕鱼的做法图解4

    4.然后放在面包糠里滚一圈。

  • 橙汁鳕鱼的做法图解5

    5.将所有的鳕鱼块按照上面的步骤裹好面粉,蛋液,面包糠备用。平底锅,加入适量食用油,小火加热,之后放入鳕鱼块,小火慢煎。

  • 橙汁鳕鱼的做法图解6

    6.煎制过程要经常翻面,煎到四面金黄色即可。

  • 橙汁鳕鱼的做法图解7

    7.一个橙对半切开,取其橙汁果肉(用榨汁机榨出果肉亦可)。

  • 橙汁鳕鱼的做法图解8

    8.另起干净的平底锅,加入与橙汁等份的水连同橙汁一起倒入锅中加热。

  • 橙汁鳕鱼的做法图解9

    9.撒一点点白糖。

  • 橙汁鳕鱼的做法图解10

    10.加入一点点食盐。

  • 橙汁鳕鱼的做法图解11

    11.最后倒入一点湿淀粉勾芡,带汤汁浓稠即可盛出。

  • 橙汁鳕鱼的做法图解12

    12.在熬好的橙汁酱中挤入半个新鲜柠檬的柠檬汁,搅匀即可。熬好的橙汁酱,当做鳕鱼块的蘸料,或者直接淋在鳕鱼块上都可以。

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橙汁鳕鱼的家常做法

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