菠菜:护眼明目、抗癌防癌
料酒:低蛋白质
1.猪瘦肉切成略细点的肉丝,加少许盐、料酒、嫩肉粉抓匀,腌十分钟左右;烧些开水,将肉丝下入焯至颜色发白后,撇去浮沫,捞出肉丝,水倒掉。
2.菠菜洗净,切长段后下入开水中略汤一下,水中放少许碱面,焯至菠菜颜色变深绿即捞出挤去水份切成长约0.5厘米的小碎段。
3.枸杞洗净,用清水泡十分钟左右。
4.隔夜剩饭加清水。
5.放入高压锅中,水量为高过米饭约2厘米。
6.大火烧开后放入肉丝、枸杞,撇去浮沫,滴入两滴油。这样煮出的粥更香滑,也不会扑得锅盖上到处都是。盖上锅盖、扣上响阀,待响阀响后转中火煮1分钟即关火,等待几分钟后取掉响阀。
7.打开锅盖,放入焯好的菠菜、适量盐、鸡精,搅匀。
8.即可盛出。